🤰 PANCIA GONFIA? ECCO 5 ESERCIZI CHE LA SGONFIANO IN 10 MINUTI
Ti alzi la mattina con la pancia piatta e la sera sembri incinta di 3 mesi?
Non sei solo/a. Il gonfiore addominale colpisce l’80% delle persone… ma ha cause che vanno OLTRE quello che mangi 🎯
La verità che nessuno ti dice:
Il gonfiore non è solo “”aria nello stomaco””. È il risultato di:
• Stress cronico che blocca la digestione
• Tensione del diaframma che comprime gli organi
• Postura scorretta che “”spinge”” l’addome in fuori
• Sistema nervoso in allerta che rallenta l’intestino
Ecco perché questi 5 esercizi funzionano:
1️⃣ Respirazione diaframmatica – Rilassa il sistema nervoso e attiva il diaframma
2️⃣ Gatto-cammello – Riattiva il movimento intestinale e sblocca tensioni
3️⃣ Gambe alternate – Attiva il core senza stressare l’intestino
4️⃣ Ponte glutei – Migliora circolazione e elimina liquidi in eccesso
5️⃣ Affondo con spinta bacino – Rilassa il muscolo ileo-psoas che “”spinge”” la pancia fuori
Questo è l’approccio Corposostenibile:
Non trattiamo solo il sintomo, ma la CAUSA INTEGRATA del problema.
Il gonfiore addominale ha radici in:
✅ Aspetto fisico – postura e tensioni muscolari
✅ Aspetto mentale – gestione dello stress
✅ Aspetto nutrizionale – come e cosa mangi
10 minuti al giorno di questi esercizi + la giusta educazione alimentare = addome sgonfio e tonico 💪
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